RS MEDICAL HACKING - Para ahli di bidang kesehatan merekomendasikan minum hingga 3 liter cairan sehari. Air sangat penting untuk semua fungsi sel. Ini membantu otak Anda untuk memproduksi hormon dan neurotransmiter, mendukung pelumasan sendi, menjaga kulit Anda tetap dingin melalui keringat atau pernapasan, dan tubuh Anda untuk mengeluarkan limbah.
Tidak mengherankan jika para ahli di bidang kesehatan menekankan pada minum banyak cairan karena lebih dari 75 persen orang menderita dehidrasi kronis. Rata-rata orang dewasa dapat bertahan hingga tiga minggu tanpa makanan tetapi, tanpa air, dan Anda mungkin hanya bertahan selama 100 jam saja.
Dehidrasi terjadi ketika ada aliran air yang keluar: yaitu, Anda kehilangan lebih banyak cairan daripada yang Anda masukkan. Kehilangan itu bisa disebabkan oleh keringat berlebih saat cuaca panas atau berolahraga, demam, muntah atau diare, atau bukan itu semua.
Dehidrasi menghasilkan beberapa gejala; mulai dari kesulitan berkonsentrasi dan lekas marah dengan skala ringan hingga kondisi akut seperti kelelahan akibat panas, bahkan serangan panas yang mengancam jiwa. Dehidrasi berulang dapat mempengaruhi fungsi ginjal, sementara ketidakseimbangan elektrolit dapat memicu kejang. Dalam kasus yang paling parah, dehidrasi menyebabkan penurunan tekanan darah yang dramatis, yang mengurangi oksigen yang masuk ke tubuh Anda. Ini juga dikenal sebagai Syok Hipovolemik.
Anak-anak kecil, orang tua, dan orang lemah berada pada resiko tertinggi, tetapi kita semua dapat menderita dehidrasi dengan kategori mulai dari ringan atau sedang hingga berat. Yang terakhir mencerminkan keadaan darurat yang mengancam jiwa yang membutuhkan perawatan segera. Haus, mulut kering, urin berwarna gelap, sakit kepala, dan kram otot dapat mengindikasikan Anda sudah mengalami dehidrasi.
Hidrasi yang tepat memiliki manfaat yang tak terukur untuk kesehatan dan produktivitas Anda.
Otak Anda kira-kira terdiri dari 75 persen air, jadi minum cukup cairan sangat penting bagi Anda untuk tetap berpikiran jernih, fokus, dan kreatif. Air juga memberikan nutrisi penting ke otak dan menghilangkan racun dari darah. Oleh karena itu, ketika Anda terhidrasi, Anda merasa waspada dan mampu berkonsentrasi.
Air mengeluarkan racun dan zat yang tidak diinginkan lainnya dari tubuh, yang berarti bahwa jika Anda terhidrasi, ada lebih sedikit kontaminan dalam sistem Anda. Ini memperbaiki kulit Anda dengan mereka yang minum banyak cairan sebagai bagian dari diet rutin mereka yang menunjukkan kesehatan kulit terbaik dan tanda-tanda penuaan paling sedikit.
Ketika Anda terhidrasi, tubuh Anda mempertahankan tekanan darah optimal, yang membantu jantung Anda memompa oksigen ke seluruh tubuh Anda. Anda merasa bersemangat, siap menghadapi tantangan hari ini.
Baca Juga: Amankah Menyusui Selama Pandemi COVID-19?
Saran standar merekomendasikan aturan 8. Atau delapan gelas air per hari. Namun faktanya banyak minuman yang menghidrasi. Meskipun tidak ada yang mengalahkan air bebas kalori, ada beberapa kiat untuk memastikan Anda mendapatkan asupan harian Anda.
Jika air putih tawar tidak membuat Anda bersemangat, coba tambahkan seiris lemon atau mentimun, atau bahkan setangkai rosemary, ke dalam botol minum Anda. Dengan menyesuaikan air Anda dengan rasa yang dinikmati oleh lidah Anda, kemungkinan besar Anda akan meminumnya sepanjang hari.
Bahkan dengan niat yang kuat, jadwal yang padat dapat menghalangi hidrasi karena Anda lupa untuk istirahat. Pengembang perangkat lunak telah menemukan jawabannya: aplikasi ponsel cerdas yang mengingatkan Anda untuk minum. Unduh, tetapkan tujuan minum harian Anda dan biarkan ponsel Anda memberi Anda dorongan ketika saatnya untuk minum.
Air minum yang tidak aman adalah masalah global dengan puluhan juta orang terpapar air yang terkontaminasi setiap tahun. Berinvestasi dalam dispenser air yang bagus menjamin pasokan air yang rasanya enak dengan aman. Jadi orang bisa terhidrasi dengan bebas tanpa memperhatikan kesehatan mereka.
Tempat pengobatan anak autis di bekasi dan bintaro - Ketika berbicara tentang tumbuh kembang anak, perhatian kita sering kali terfokus pada faktor eksternal seperti pendidikan, stimulasi bermain, atau gadget pembelajaran. Namun, ada satu elemen yang sering diabaikan: makanan di meja makan. Padahal, apa yang anak konsumsi memiliki pengaruh langsung terhadap perkembangan otak dan kemampuan bicara […]
Tempat terapi sakit jantung bekasi dan bintaro - Pernah nggak, Bunda, lagi asyik ngajak si kecil ngobrol, tapi dia malah sibuk sendiri? Atau mungkin, suaranya kecil banget, kayak bisikan? Tenang aja, itu wajar kok! Tapi tahu nggak, Bunda, cara kita berkomunikasi dan mendidik si kecil itu punya pengaruh besar banget buat perkembangan bicaranya. Ngobrol Itu […]
Tempat terapi sakit jantung bekasi dan bintaro - Pernah merasa khawatir karena si kecil belum lancar berbicara seperti teman sebayanya? Tenang, Bunda, banyak kok anak-anak yang mengalami fase ini. Tapi, apa sih sebenarnya speech delay itu? Dan apa yang harus Bunda lakukan? Speech Delay vs. Speech Disorder Apa Bedanya? Seringkali, orang tua bingung membedakan speech […]
Tempat pengobatan sakit jantung bekasi dan bintaro - Halo, Bunda! Pernah nggak sih merasa khawatir kalau si kecil belum juga bisa bicara seperti teman-teman seusianya? Mungkin kita sering dengar, “Ah, nanti juga bisa sendiri!” atau “Ada kok anak yang baru lancar bicara di usia tiga tahun.” Tapi, sebaiknya kita jangan terlalu santai, ya. Keterlambatan bicara […]
